Tukaj je sedem enostavnih in hitrih receptov, ki so vsak po približno 200 kcal, kar pomeni, da se lahko uporabijo kot obrok v nizkoenergijski dieti. Če želite shujšati ali vzdrževati težo, so ti predlagani obroki lahko v veliko pomoč, da vam popestrijo jedilnik. Vsi recepti vključujejo naše hrustljave kruhke kot glavno sestavino.
Nupo visokobeljakovinski hrustljavi kruhki so popoln prigrizek za vse, ki iščete zdrav in okusen način za povečanje vnosa beljakovin. Z le 95 kcal na obrok so idealni za tiste, ki pazite na vnos kalorij, a se ne želite odpovedati užitku. Seveda so primerni za samostojno uporabo, ampak še bolj okusni pa so, ko jim dodamo druge sestavine in jih naredimo atraktivne.
Nupo uporabniki lahko sledeče recepte enostavno vključite v svojo vsakodnevno rutino kot zdrave, nizkokalorične možnosti obrokov, ki se ujemajo z vašimi cilji glede nadzora telesne teže.
Lahko služijo kot uravnotežen prigrizek ali lahek obrok med glavnimi Nupo šejki ali juhami. In so lahko del prehranskega načrta z 1200 ali 1500 kcal.
Ti recepti ponujajo raznolikost in pomagajo popestriti dieto, kar je ključno za vztrajanje pri ciljih hujšanja ali vzdrževanja teže. Ti obroki povečujejo občutek sitosti, kar pomaga, da se izognete nepotrebnemu posegu po nezdravih prigrizkih in lahko bolje nadzirate apetit čez dan.
Recepti z Nupo visokobeljakovinskimi hrustljavimi hruhki:
-
Avokadov namaz z Nupo kruhki
Sestavine:
- 1 paketek Nupo visokobeljakovinskih hrustljavih kruhkov
- 50 g avokada
- 10 g limoninega soka
- 10 češnjevih paradižnikov ima do 40 kcal
- Ščepec soli in popra
Navodila:
- Avokado zmečkajte v gladko zmes, dodajte limonin sok, sol in poper.
- Namaz namažite na hrustljave kruhke, obložite z narezanim paradižnikom in postrezite.
Skupaj: 217 kcal
-
Tunina solata na Nupo kruhkih
Sestavine:
- 1 paketek Nupo visokobeljakovinskih hrustljavih kruhkov
- 50 g tune v lastnem soku
- 30 g grškega jogurta
- 30 g kumare
- 5 g gorčice
- 10 g sesekljane rdeče čebule
Navodila:
- Tunino odcedite in zmešajte z grškim jogurtom, gorčico in čebulo.
- Mešanico namažite na kruhke, obložite z narezano kumaro in uživajte v okusu.
Skupaj: 203 kcal
-
Caprese prigrizek z Nupo kruhki
Sestavine:
- 1 paketek Nupo visokobeljakovinskih hrustljavih kruhkov
- 30 g mocarele
- 50 g češnjevih paradižnikov
- 1 čajna žlička balzamičnega kisa
- 10 g oljčnega olja
- Sveža ali posušena bazilika za okras
Navodila:
- Mocarelo narežite na rezine in jo položite na kruhke.
- Dodajte rezine češnjevih paradižnikov in prelijte z oljem ter balzamičnim kisom.
- Okrasite z baziliko in postrezite.
Skupaj: 204 kcal
-
Humus z Nupo kruhki
Sestavine:
- 1 paketek Nupo visokobeljakovinskih hrustljavih kruhkov
- 50 g humusa
- 10 g oljčnega olja
- 10 gramov sezama
- Ščepec paprike v prahu za okras
Navodila:
- Hrustljave kruhke namažite s humusom, posipajte s sezamom in papriko v prahu, prelijte z olivnim oljem ter uživajte v hrustljavem prigrizku.
Skupaj: 225 kcal
-
Piščančji trakci z Nupo kruhki
Sestavine:
- 1 paketek Nupo visokobeljakovinskih hrustljavih kruhkov
- 50 g pečenih piščančjih prsi
- 10 g dijonske gorčice
- 5 g medu
Navodila:
- Piščančje prsi narežite na tanke trakce in jih položite na kruhke. Prelijte z mešanico dijonske gorčice in medu ter uživajte v obroku.
Skupaj: 195 kcal
-
Jajčni namaz z Nupo kruhki
Sestavine:
- 1 paketek Nupo visokobeljakovinskih hrustljavih kruhkov
- 1 kuhano jajce
- 10 g lahke majoneze
- Ščepec soli in popra
- Vejica peteršilja
Navodila:
- Jajce olupite in zmečkajte z vilico.
- Zmešajte z majonezo, soljo in poprom.
- Dodajte nasekljan peteršilj
- Namaz namažite na kruhke in uživajte.
Skupaj: 200 kcal
-
Skutni namaz z Nupo kruhki
Sestavine:
- 1 paketek Nupo visokobeljakovinskih hrustljavih kruhkov
- 50 g puste skute
- 10 g sesekljane rdeče paprike
- 10 g sesekljane rdeče čebule
- Ščepec soli in popra
Navodila:
- Skuto zmešajte z nasekljano papriko ter čebulo. Začinite po okusu.
- Namaz namažite na kruhke in uživajte v osvežilnem prigrizku.
Skupaj: 150 kcal
Te preproste in okusne recepte lahko enostavno vključite v svoj vsakdanjik, ne da bi se morali odreči okusu ali zdravju.
Hrustljavi Nupo visokobeljakovinski kruhki so popolna osnova za te lahke obroke, ki vam bodo pomagali ohraniti ravnovesje med užitkom in prehranskimi cilji. Pa dober tek.
