Poletje prinaša veliko druženj, saj ljudje radi prirejajo zabave. Poleg poletnih piknikov je veliko drugih razlogov za praznovanje – mature, poroke in številne rojstnodnevne zabave. Če ste na dieti in hujšate, lahko še vedno sodelujete na teh dogodkih. Tukaj smo, da vam pritrdimo, da je udeleževanje poletnih zabav in hkrati ohranjanje zdravja, nadaljevanje hujšanja, dosegljivo. Kot pri drugih stvareh, pa tudi tukaj ne gre brez truda, zato vam spodaj pomagamo z našimi usmeritvami za čudovito poletje in doseganje ciljev s težo hkrati.
Nasveti za uspeh na poletni zabavi
Pojejte majhen, hranljiv prigrizek, da ne boste prišli lačni.
Načrtujte kalorije in se že prej odločite, koliko kalorij lahko pojeste na zabavi.
Bodite selektivni
Ko se soočite s številnimi dobrotami in razkošnimi jedmi, bodite selektivni pri izbiri, česa se boste lotili. Namesto da bi poskusili vse na bifejski mizi, dajte prednost svojim najljubšim jedem in jih uživajte zavestno. Izberite manjše porcije visokokaloričnih dobrot in jih uravnotežite z lažjimi, hranljivimi možnostmi, kot so sadje, zelenjava in solate. S tem, da ste selektivni pri tem, kaj jeste, lahko uživate v okusih sezone, ne da bi pretiravali s kalorijami.
Nupo One Meal – Vaš zaveznik na zabavah
S seboj vzemite najljubše Nupo prigrizke ali One Meal izdelke, s katerimi potešite svojo željo po nezdravih prigrizkih in preprečite prenajedanje. Izdelki Nupo One Meal so odlični pripomočki za uravnavanje vnosa kalorij med družabnimi srečanji. S približno 200 kalorijami na napitek ali ploščico so na voljo v različnih okusih za vsakogar. Zamenjava enega ali dveh obrokov na dan z Nupo One Meal napitki ali ploščicami vam omogoča, da prihranite kalorije za družabne dogodke, ne da bi ogrozili svoje cilje pri hujšanju. Prav tako pa lahko na druženju potešijo vašo željo po nečem slastnem.
Pomembno je, da vam dieta omogoča normalen življenjski slog z normalnimi aktivnostmi, kjer lahko jeste hrano v družbi drugih ljudi.
Pijte veliko vode, da boste lažje nadzorovali apetit in ostali hidrirani.
Ne obremenjujte se zaradi manjših pregreh. Vrnite se k svoji običajni prehrani in vadbi za doseganje svojih ciljev. Veliko ljudi misli, da je prekinitev diete za en dan velika napaka in izgubijo moč, da bi se naslednji dan vrnili k zdravim navadam. Mislijo, da je vse izgubljeno, ali da so zasvojeni, na primer s sladkorjem, če so jedli torto, in da morajo opraviti razstrupljanje od svoje sladkorne odvisnosti, preden se lahko vrnejo na pravo pot. A temu ni tako.
Spremljajte svoj napredek, ki je viden skozi čas in še naprej ostanite motivirani.
Čustveni in psihološki vidik
Dieta in družabna srečanja sta lahko včasih izziv zaradi čustvenih sprožilcev in pritiska družbe. Kaj storiti, da ostanete na pravi poti?
- Čustveno prehranjevanje: Prepoznajte svoje sprožilce in poiščite bolj zdrave načine za spopadanje s čustvenim prehranjevanjem, na primer pogovor s prijateljem ali ukvarjanje s hobijem, nadomestilo nezdravega prigrizka z zdravim.
- Pritisk družbe: Vljudno zavrnite dodatne obroke ali alkohol z razlago svojih zdravstvenih ciljev. Večina ljudi bo upoštevala vaše odločitve.
Ostanite aktivni
Redna telesna dejavnost je ključna za vzdrževanje zdrave teže in preprečevanje prenajedanja med poletnimi zabavami. Vključite vadbo v svojo dnevno rutino. Po obrokih pojdite na hitre sprehode, načrtujte vadbe s prijatelji ali družino ali preizkusite zabavne poletne aktivnosti, kot so kolesarjenje, plavanje, pohodi ali ples. Ostati aktiven ne pomaga le pri izgorevanju odvečnih kalorij, ampak tudi izboljšuje razpoloženje in zmanjšuje stres, kar olajša upiranje skušnjavi po prenajedanju.
Poletje je čas za dobro počutje!
Z načrtovanjem vnaprej, zavestnim prehranjevanjem, spremljanjem velikosti porcij, hidracijo, selektivnostjo in aktivnostjo se lahko zlahka spoprimete s poletnimi srečanji in ohranite zdravo ravnotežje med razkošjem in zmernostjo.
Osredotočite se na veselje ob preživljanju časa z ljubljenimi in ustvarjanju trajnih spominov, namesto da bi se osredotočali zgolj na hrano.
S temi strategijami v mislih lahko uživate v okusih poletne sezone, hkrati pa dajete prednost svojemu zdravju in dobremu počutju.
