Znanstveno podprt način za izgubo teže ali le še ena modna muha?

Epidemija debelosti – resen problem tudi v Sloveniji

Debelost in prekomerna telesna teža sta ena največjih zdravstvenih izzivov sodobnega časa. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je več kot 60 % odraslih v Evropi prekomerno težkih ali debelih (2022). Slovenija ni izjema – kar 58 % odraslih Slovencev ima indeks telesne mase (ITM) nad 25, kar že predstavlja prekomerno telesno težo. (Izračunaj svoj ITM tukaj.)

S prekomerno težo so pogosto povezani tudi resni zdravstveni zapleti, kot so sladkorna bolezen tipa 2, visok krvni tlak, srčno-žilne bolezni in kronična utrujenost. Ključno vprašanje tako ni samo, kako izgubiti težo, ampak kako to narediti varno, učinkovito in dolgoročno vzdržno.

Kaj je Nupo dieta?

Nupo dieta spada med zelo nizkokalorične diete (VLCD – Very Low Calorie Diet) in temelji na šestih uravnoteženih obrokih na dan, ki skupaj vsebujejo le 800 kcal. Vsi obroki so skrbno formulirani, da telesu zagotovijo 100 % priporočenega dnevnega vnosa vseh vitaminov, mineralov, beljakovin in esencialnih hranil.

Izdelki vključujejo shake, juhe, kaše, desert in obroke (omleta, rižota,...) – vse pripravljeno v nekaj minutah.

Nupo dieta lahko poteka na dva načina:

• 800 kcal/ dan – izključno Nupo obroki (VLCD pristop)
  

• 1200–1500 kcal/ dan – kombinacija Nupo obrokov in klasične hrane (LCD za bolj prilagodljiv življenjski slog)
  
  

Ali je procesirana hrana lahko zdrava? 

Ena izmed pogostejših skrbi glede Nupo diete je, da gre za industrijsko predelane obroke, kar nekateri povezujejo z manj zdravo prehrano. Res je, da Nupo izdelki sodijo med procesirano hrano, vendar so oblikovani z drugačnim ciljem – ne za dolgotrajno konzerviranje ali izboljšanje okusa z aditivi, temveč za natančno uravnoteženje hranil, ki jih telo potrebuje med hujšanjem. 

V nasprotju z večino ultra-predelanih živil, ki pogosto vsebujejo presežek sladkorja, nasičenih maščob in soli, Nupo obroki vsebujejo minimalne količine teh sestavin in so klinično preverjeni kot varna in učinkovita rešitev za kratkoročno uporabo ob doseganju ciljev po nadzoru telesne teže. Strokovnjaki priporočajo, da se po končani dieti preide na prehrano z več svežimi, celovitimi živili, kar omogoča dolgoročno zdrav življenjski slog.

Ali je zdravo zaužiti samo 800 kcal dnevno?

Mnogi se ob omembi diete z 800 kalorijami na dan vprašajo, ali je takšen energijski vnos zdrav ali celo varen. Pomembno je vedeti, da je Nupo dieta oblikovana kot VLCD – zelo nizkokalorična dieta, ki se uporablja za doseganje ciljev nadzora telesne teže za krajše časovno obdobje (priporočeno do 8 tednov, nato sledi 1 tedenski premor z nizkokalorično hrano, nato se dieta lahko ponovi). Čeprav se zdi 800 kcal na dan ekstremno malo, so Nupo obroki natančno formulirani, da telesu zagotovijo 100 % dnevnih potreb po beljakovinah, vitaminih, mineralih in esencialnih maščobah.

Za primerjavo: z običajno prehrano je zelo težko doseči uravnotežen dnevni vnos vseh potrebnih hranil pri tako nizkem energijskem vnosu – če bi želeli z običajnimi živili sestaviti dan s 800 kcal, bi pogosto prišlo do pomanjkanja beljakovin, vlaknin, kalcija, železa, omega-3 maščob ali vitaminov, razen če bi bil jedilnik izjemno skrbno načrtovan z uporabo posebnih sestavin. Nupo obroki pa poenostavijo ta proces in zagotavljajo, da kljub nizki energijski vrednosti ne pride do prehranskega deficita.

Študije kažejo, da je takšna dieta lahko učinkovita za hitro izgubo teže, zlasti pri ljudeh z debelostjo ali presnovnimi motnjami, kjer so koristi (znižanje krvnega tlaka, izboljšanje krvnega sladkorja, zmanjšanje tveganja za sladkorno bolezen tipa 2) pogosto večje od tveganj. 

 

🟢 Prednosti Nupo diete

✅ 1. Klinično dokazana učinkovitost

Nupo je ena najbolj raziskanih blagovnih znamk v segmentu VLCD, s 35 kliničnimi študijami, ki dokazujejo njeno varnost in učinkovitost. Dieta je zasnovana na Danskem in je tam prisotna že več kot 40 let.

✅ 2. Hitri rezultati pri hujšanju

VLCD diete so zasnovane za hiter začetni padec telesne mase, kar lahko poveča motivacijo. Povprečna izguba teže ob dosledni uporabi Nupo diete znaša 1,2–1,7 kg na teden.

✅ 3. Enostavnost in priročnost

Ni tehtanja hrane, štetja kalorij ali kuhanja – obrok je pripravljen v 2 minutah ali manj, kar olajša prehrano v hitrem vsakdanu.

✅ 4. Poln spekter hranil

Vsak Nupo obrok je oblikovan tako, da vsebuje visoko vsebnost beljakovin, vlaknin, vitaminov in mineralov, ki preprečujejo pomanjkanje hranil med hujšanjem.

✅ 5. Podpora pri prehodu na zdrav življenjski slog

Zaradi strukturiranih obrokov in manjših porcij se posamezniki začnejo zavedati, koliko hrane dejansko potrebujejo. Dieta spodbuja redno prehranjevanje in zmanjšanje impulzivnega prenajedanja.

🔴 Slabosti in izzivi Nupo diete

⚠️ 1. Nizka kalorična vrednost ni za vsakogar

Dieta z 800 kcal na dan ni primerna za otroke, nosečnice, doječe matere, ljudi z določenimi zdravstvenimi stanji ali zelo aktivne posameznike. Priporočena je odraslim z višjim indeksom telesne mase (ITM nad 25), brez resnih zdravstvenih zapletov, in vedno z možnostjo prehoda na bolj trajnostni način prehranjevanja po zaključku.

V kolikor ste v dvomih, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom.

⚠️ 2. Psihološki izzivi

Zelo nizkokalorične diete lahko pri nekaterih posameznikih povzročijo občutke lakote, razdražljivosti ali socialno izolacijo, če se ne znajdejo v okoljih z običajnimi obroki.

⚠️ 3. Ni dolgoročna rešitev – brez spremembe navad

Nupo dieta je odličen začetni korak, a dolgoročni uspeh zahteva spremembo življenjskega sloga, gibanje in zavedanje o prehrani.

Komu je Nupo dieta lahko v pomoč?

• Zaposlenim s hitrim tempom življenja.
  

• Ljudem s prekomerno telesno težo, ki potrebujejo strukturiran začetni pristop.
  

• Posameznikom s priporočilom zdravnika za nadzorovano hujšanje.
  

• Tistim, ki želijo hitre rezultate za dodatno motivacijo.
  

Je Nupo dieta zdrava izbira?

Da – če jo uporabljate pravilno. Nupo dieta ni čudežna rešitev, temveč orodje, ki temelji na znanosti, strukturi in enostavnosti. Omogoča varen začetek poti do boljšega zdravja, zmanjšanja telesne mase in spremembe prehranjevalnih navad.

Če iščete način, kako zmanjšati svojo težo brez skrbi glede sestave obrokov in si želite hitro opaznih rezultatov – potem je Nupo lahko prava izbira za vas. Naj bo to začetek, ne končna točka.

Ko dosežete želeno težo, nadaljujte z uravnoteženimi obroki, telesno aktivnostjo in zmernostjo. Nupo One Meal izdelki pa lahko ostanejo del vaše rutine tudi v fazi vzdrževanja teže in še dlje – na primer kot zdrav zajtrk ali malica na poti.

Vas zanima več?
Preverite Nupo izdelke in vključite Nupo v svoj življenjski slog.