Zakaj uporabljati nadomestila obrokov?

Zakaj uporabljati nadomestila obrokov?

Praktičen in učinkovit način za nadzor teže in boljše prehranjevalne navade

V času, ko nam vedno primanjkuje časa in energije za pripravo zdravih obrokov, so nadomestila obrokov postala pametna in znanstveno podprta rešitev za vse, ki želijo jesti uravnoteženo, a enostavno.

Ne gre za »shujševalni trik«, temveč za orodje, ki vam pomaga ohranjati red, nadzorovati kalorije in telesu zagotoviti hranila, ki jih potrebuje.


Kaj so nadomestila obrokov?

Nadomestila obrokov (ang. Meal Replacements) so posebej zasnovani prehranski izdelki – običajno v obliki šejkov, ploščic, ki nadomestijo en polnovreden obrok.

Vsebujejo uravnotežen delež beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, vlaknin, vitaminov in mineralov, zato z enim obrokom zaužijete vse, kar telo potrebuje – v približno 200–250 kcal.

Glavni cilj ni nadomestiti vse hrane, ampak ponuditi preprost, hranilen in nadzorovan obrok, ki pomaga ohranjati ravnovesje in preprečuje impulzivne prehranske izbire čez dan.


Prednosti nadomestil obrokov

1. Preprost nadzor nad kalorijami

Z vsakim nadomestilom obroka točno veste, koliko kalorij zaužijete – brez tehtanja, kuhanja ali izračunavanja makrov.

2. Uravnotežena prehrana v enem obroku

V nasprotju s številnimi »beljakovinskimi napitki« ali prigrizki, so nadomestila obrokov zasnovana tako, da vsebujejo vse ključne hranilne snovi, ki bi jih sicer dobili s polnovrednim obrokom.

3. Zmanjšanje napadov lakote in nihanj sladkorja

Beljakovine in vlaknine poskrbijo za občutek sitosti in stabilno raven energije – brez nihanj sladkorja, ki vodijo v prenajedanje.

4. Idealna rešitev za zaposlene

Popolna izbira za vse, ki pogosto jedo “na poti”, v službi ali po vadbi. En šejk ali ploščica – in obrok je rešen v minuti.

5. Podpora pri hujšanju ali ohranjanju teže

Z nadomestilom enega ali dveh obrokov dnevno lažje ohranjate kalorijski primanjkljaj, ne da bi ogrozili vnos hranil.


So nadomestila obrokov za vsakogar?

Da – vendar s pravo uporabo.

Nadomestila obrokov niso popolni prehranski nadomestki, zato niso namenjena popolni zamenjavi vseh obrokov čez dan.

Najbolj učinkovita so:

  • kot zamenjava enega obroka (npr. zajtrka ali kosila),

  • ali dveh obrokov dnevno ,

v kombinaciji z običajnimi, uravnoteženimi obroki.

Kako jih vključiti v svoj vsakdan?

  • Zajtrk na poti - hiter začetek dneva z beljakovinami in vlakninami.

  • Kosilo v službi - brez kuhanja, a z vsem, kar telo potrebuje.

  • Po vadbi - pomaga pri regeneraciji mišic in zmanjša željo po sladkem.

  • Popoldanska malica - okusna rešitev brez presežka sladkorja.

Prednosti za zdravje

Redno vključevanje nadomestil obrokov, kot je Nupo One Meal, v prehrano lahko pomaga:

  • ohranjati stabilno raven energije,

  • zmanjšati tveganje za prenajedanje in impulzivne prehranske odločitve,

  • podpreti vzdrževanje zdrave telesne teže,

  • ter izboljšati koncentracijo in počutje, saj telo dobi vse potrebne mikrohranila.

Slabosti – in kako jih preprečiti

Čeprav so nadomestila obrokov praktična, lahko pride do težav, če jih uporabljate nepravilno:

  • Če zamenjate vse obroke z njimi (kar ni njihov namen), lahko pride do pomanjkanja hranil iz sveže hrane.

  • Če jih kombinirate z visokokalorično prehrano, ne boste dosegli željenega učinka.

  • Če ne pijete dovolj tekočine, se lahko prebava upočasni – zato pijte dovolj vode ali čaja.

Kaj ponuja Nupo?

Nupo One Meal je ena najbolj zaupanja vrednih in znanstveno podprtih linij nadomestil obrokov v Evropi.

Na voljo so:

  • Pripravljeni napitki (vanilija, čokolada, jagoda in bela kava),

  • ploščice (čokoladna, piškotek, karamela,...),

  • mehki piškoti (cimet in jabolko, piškotek) in

  • palačinke.

Vsak izdelek vsebuje približno 200 kcal, z vitamini in minerali ter optimalnim deležem beljakovin, ogljikovih hidratov in zdravih maščob.

💡 One Meal se uporablja dvakrat na dan kot del diete z omejenim vnosom kalorij in podpira izgubo teže. Enkrat dnevno pa nadomestilo obroka pomaga vzdrževati težo po izgubi teže. Uravnotežena prehrana in zdrav življenjski slog sta ključnega pomena. Zato preostale obroke oblikujte iz sveže hrane, bogate z zelenjavo, beljakovinami in zdravimi maščobami.


Zaključek

Nadomestila obrokov niso nadomestek za zdrav življenjski slog – so orodje, ki ga lahko pametno uporabite za nadzor teže, boljše prehranjevalne navade in več energije v dnevu.

Z izdelki, kot so Nupo One Meal, lahko na enostaven način poskrbite za hranljiv obrok, kadarkoli in kjerkoli – brez stresa, brez pomanjkanja in z odličnim okusom.

Nazaj na spletni dnevnik