Nova raziskava potrjuje, da so popolni prehranski nadomestki učinkoviti tudi dolgoročno, saj je struktura pri nadzoru teže ključ do uspeha.
Eden največjih izzivov pri hujšanju ni samo začetna izguba teže, ampak tudi kako rezultate ohraniti. Prav to vprašanje je preučevala nova raziskava (Diet strategies for maintaining substantial therapeutic weight loss: 78-week mixed methods randomised trial), objavljena leta 2025 v Clinical Nutrition, ki je v 78 tednih primerjala dve različni strategiji z uporabo formuliranih diet.
Rezultati so pokazali, da lahko enostavno strukturirani načrti s popolnimi prehranskimi nadomestki (Total Diet Replacement – TDR, kot je Nupo dieta) ali nadomestili obrokov pomembno zmanjšajo ponoven porast teže po dieti ali zdravljenju z zdravili.
Kako je bila raziskava zasnovana?
V raziskavi je 63 udeležencev (moški in ženske od 18 do 75 let) z večjim ITM (indeks telesne mase) sprva izgubilo težo s pomočjo intenzivnega TDR (VLCD, ~800 kcal/dan). Nato so bili razdeljeni v dve skupini za 78-tedensko fazo vzdrževanja:
-
5:2 TDR skupina
– Dva dneva na teden so udeleženci v celoti uporabljali popolne prehranske nadomestke.
– Pet dni na teden so uživali običajno hrano v skladu s priporočili. -
Dnevna nadomestila obrokov
– Vsak dan so zamenjali en obrok z nadomestilom obroka (Meal Replacement).
– Preostali obroki so bili običajna hrana.
Kaj je vsebovala običajna hrana?
Udeleženci so v času študije sledili strukturirani, energijsko omejeni, vendar običajni prehrani. Cilj je bil, da jedo zdravo, uravnoteženo hrano, brez pretiranih omejitev – predvsem poudarek na živilih:
-
pusto meso ali ribe, jajca, rastlinski viri beljakovin,
-
veliko zelenjave,
-
polnozrnata žita v manjših količinah,
-
omejen vnos sladkorjev in nasičenih maščob.
Ključne ugotovitve po 26 in 78 tednih
-
Po 26 tednih:
– Skupina 5:2 je imela 4,4 kg manj ponovnega porasta teže kot skupina z dnevnimi nadomestili obroka.
– Obe skupini sta bili še vedno približno 15 kg pod začetno težo (pred študijo). -
Po 78 tednih:
– Obe skupini sta ohranili večino začetne izgube.
– Rezultati so pokazali, da strukturirani programi s formulirano prehrano učinkovito zmanjšajo ponovni porast telesne mase.
– Pomembno: učinek se je ohranil tudi po prenehanju GLP-1 zdravil. -
Intervjuji z udeleženci so pokazali, da so jim popolni prehranski nadomestki in nadomestila obrokov pomagali predvsem zaradi strukture, enostavnosti in manj odločitev glede hrane.
Kaj te ugotovitve pomenijo za Nupo uporabnike?
Študija jasno kaže, da preprosti in strukturirani načrti pomagajo vzdrževati velike izgube telesne mase. To se neposredno povezuje z Nupo rešitvami. Nupo je ena najbolje raziskanih VLCD diet v Evropi, podprta z več kot 35 kliničnimi študijami. Nupo izdelki (shake, juhe, ploščice, kaše) sledijo enakim principom kot v raziskavi: nizkokalorična, a popolna prehrana za hujšanje in vzdrževanje teže.
🔹 Nupo 5:2 reset
– Dva dneva na teden z Nupo Diet (VLCD).
– Idealno za tiste, ki so že shujšali in želijo preprečiti ponoven porast teže.
– Učinkovitost je podprta z raziskavo: 5:2 pristop je imel po 26 tednih manj ponovnega pridobivanja kilogramov.
🔹 Nupo dnevno sidro
– Vsak dan 1 Nupo One Meal nadomestilo obroka kot stalna, stabilna navada.
– Enostaven način, da ohranite strukturo in podporo pri dolgoročnem nadzoru teže.
– Učinkovitost je podprta z raziskavo: dnevna menjava enega obroka pomaga vzdrževati večino izgube skozi 78 tednov.
Ohranjanje rezultatov zahteva strukturo in enostavne navade.
Ta raziskava prinaša pomembno sporočilo:
👉 Hujšanje tako kot tudi ohranjanje rezultatov pa zahteva strukturo in enostavne navade.
Tako 5:2 reset kot pristop dnevno sidro dokazujeta, da Nupo ponuja praktične, znanstveno podprte rešitve za dolgoročen uspeh. S tem postane hujšanje ter vzdrževanje teže manj stvar volje in več stvar pravega načrta.
Viri:
- Diet strategies for maintaining substantial therapeutic weight loss: 78-week mixed methods randomised trial - raziskava je na linku tukaj.
