“Je to normalno?”

V prvem tednu uporabe Nupo diete je povsem normalno, da se pojavijo
“stranski učinki”. Koliko jih boste opazili, je odvisno vašega načina
življenja. Do podobnih simptomov ali stranskih učinkov pride pri vsaki
strogi dieti, ne samo pri Nupo dieti. V nadaljevanju navajamo
najpogostejše “stranske učinke” diete. Če imate drugačne stranske
učinke, o katerih bi radi izvedeli več, se obrnite na našo službo za
pomoč strankam.

Glavobol

Če ste navajeni vsakodnevno uživati določeno količino sladkorja in ga
nato prenehate uživati, je glavobol skoraj neizogiben, saj se telo tako
odzove na zmanjšan vnos. Glavobol je torej znak, da telo ne dobi
sladkorja, na katerega ga je navajeno. Glavobol izgine v razmeroma
kratkem času, in sicer takrat, ko se vaše telo na Nupo dieto privadi in
ne čuti več potrebe po sladki hrani. Če boste z vsakim od 6 izdelkov
Nupo diete dnevno zaužili približno 300 ml vode in poleg tega spili 2–3
litre tekočine brez kalorij, vam ne bo treba skrbeti. Po potrebi vzemite
tableto proti glavobolu, vendar je morda lahko to, da glavobol
“preživite” tudi dobra izkušnja, saj se boste tako zavedali
razstrupljanja telesa.

Omotica in mrazenje

Da bi zagotovili energijski primanjkljaj (in posledično izgubo
telesne teže), telesu nenadoma zagotovite le približno 800 kcal dnevno.
Če ste bili prej navajeni zaužiti 2500–3000 kcal dnevno, boste lahko
omotični ali vas bo zeblo.

Takoj ko se bo telo navadilo na nove pogoje, se bo to spremenilo.
Vendar pa vas lahko zebe dlje časa, saj boste telesu zagotovili manj
energije kot prej, telo pa za svoje delovanje potrebuje več energije (iz
maščobnih zalog). To lahko pomeni, da telo poskuša ohraniti temperaturo
jedra, ker je raven energije zmanjšana. Zato lahko telo energijo
porablja le za določene dejavnosti.

Utrujenost in pomanjkanje pozornosti

Povsem normalno je, da se prvi teden diete počutite bolj utrujeni,
zaspani, lenobni in da imate težave s koncentracijo. Telo je bilo pred
tem navajeno na veliko energije, ki mu je bila nenadoma odvzeta. Možno
je, da boste občutili močno utrujenost, ko telo kot glavni vir energije
ne bo več uporabljalo ogljikovih hidratov, temveč odvečne maščobe. Takoj
ko bo telo pričelo s ketozo (s kurjenjem maščob), se vam bo energija
povrnila in vaše misli bodo spet jasne.

Vso energijo, ki jo potrebujete, že imate v maščobnih zalogah, vendar
bo telo pri prehodu z enega vira na drugega nedvomno porabilo nekaj
presežka.

Lakota

Lakota je neizogiben del, ko prehrano spremenite v takšni meri, kot
jo boste z Nupo dieto. Če imate prekomerno telesno težo, ste svojemu
telesu v določenem časovnem obdobju zagotovili več energije, kot jo je
lahko porabilo. Želodec pa se glede na količino zaužite hrane širi. Ker v
želodcu ne bo enake količine hrane kot prej, je bo “zahteval še več”,
vse dokler se ne bo privadil na novo omejeno količino hrane.

Običajno se to zgodi v enem tednu. Če vas lakota preveč muči, zahteva
veliko vaše pozornosti ali pa je zelo neprijetna, vam priporočamo
jemanje prehranskega dopolnila, ki vam zagotavlja sitost brez kalorij,
kot je izdelek Slim Boost – Fill My Tummy.
Nasiti pa vas lahko tudi voda. Ko bo vaše telo doseglo ketozo, bo
lakota izginila. Ketoza na neverjeten način zagotavlja naravni občutek
sitosti.

Bolj (ali manj) pogosti obiski stranišča

V prvem tednu Nupo diete v primerjavi z načinom življenja pred dieto
občutno zmanjšate vnos ogljikovih hidratov. To velja skoraj za vse, ne
glede na to, ali se želite znebiti veliko telesne teže ali le nekaj
kilogramov. Ogljikovi hidrati na telo vežejo tekočino – pravzaprav do
trikratne količine lastne teže! Če je vnos ogljikovih hidratov tako
omejen kot pri Nupo dieti, se med
dieto telo znebi veliko nakopičene tekočine. To pomeni veliko obiskov
stranišča, pa tudi hitre spremembe v teži, ki so vam v veliko
motivacijo. Vendar se ne pustite zavesti. Izguba do 3 kg v prvem tednu
Nupo diete ni nič nenavadnega. Toda pozor! Številni obiski stranišča vam
lahko dajo vedeti, da ste v prvem tednu toliko teže izgubili zaradi
izgube tekočine.

Poleg tega lahko pričakujete, da bo vaš želodec krulil nekoliko
glasneje, kot ste vajeni. Tudi to je v veliki meri odvisno od vašega
načina življenja pred dieto. Če je vaša prehrana vsebovala veliko
prehranskih vlaknin, boste morda čez dan opazili le nekaj vetrov več. Če
na veliko količino prehranskih vlaknin niste bili navajeni, obstaja
možnost, da boste občutili močno kruljenje v želodcu, vetrove in morda
tudi nekaj dodatnih obiskov stranišča. Ni pa nujno, da je vedno tako.
Med hujšanjem lahko občutite tako diarejo kot zaprtje, saj se vaše telo
naravno razstruplja.

Ko se bo želodec navadil na dobre prehranske vlaknine, se bo telo
povrnilo v običajno stanje. Vendar pa se morate zavedati, da boste tudi z
daljšim prehranjevanjem z Nupo dieto redkeje hodili na stranišče. Šest
tekočih obrokov na dan je za telo zelo ugodnih, saj telo veliko bolje
absorbira hranila iz tekoče hrane. Ljudje le redko prežvečimo hrano tako
temeljito, da bi telo lahko v celoti izkoristilo hranilne snovi, ki so v
njej. Ko je hrana tekoča, ima telo najboljše pogoje za absorpcijo
hranilnih snovi. V črevesju bo ostala manjša količina hrane, zato lahko v
času diete pričakujete manj obiskov stranišča.

Zaradi različnih hranilnih vrednosti ne priporočamo mešanja obeh linij izdelkov.

Izdelki iz linije Nupo dieta so popolni nadomestki obrokov, medtem ko so
izdelki One Meal nadomestila enega obroka. Njihove hranilne vrednosti so
zato optimizirane tako, da lahko nadomestijo enega ali dva glavna
obroka na dan. Vsebujejo vse hranilne snovi, tj. beljakovine, vlaknine,
vitamine in minerale.

Čeprav je količina kalorij približno enaka, hranilne vrednosti ne
bodo enake, če boste na primer zamenjali dve vrečki iz linije Nupo dieta
z izdelkom iz linije One Meal. Pri dieti pa je za doseganje želenih
rezultatov zelo pomembno zadovoljiti osnovne prehranske potrebe.

Novost med dietami so tako imenovane keto diete.
Skupni imenovalec teh diet je, da v primerjavi z uradnimi priporočili
zaužijete zelo malo ogljikovih hidratov in več maščob. Kaj je torej
ketoza?

Preprosto
povedano, je ketoza stanje, v katerem telo pridobiva energijo iz
maščobnih zalog in ne iz glikogena v mišicah. Običajno telo energijo
črpa iz ogljikovih hidratov, ki so shranjeni v mišicah kot glikogen. Če
zmanjšate/omejite vnos ogljikovih hidratov, je vaše telo prisiljeno
poiskati alternativni vir energije – v tem primeru so to shranjene
maščobe. Ko telo začne porabljati shranjene maščobe, jih pretvori v
ketone, ki mu služijo kot vir energije nato namesto glikogena.

Ko berete o keto dietah, pri katerih naj bi uživali
običajno hrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, lahko ugotovite,
da obstaja veliko različnih teorij o tem, koliko ogljikovih hidratov
lahko posameznik zaužije, da vstopi v stanje ketoze in ga tudi vzdržuje.
Z Nupo VLCD (zelo nizkoenergijsko dieto) dobite manj ogljikovih
hidratov kot pri običajni dieti v skladu z uradnimi priporočili, zato
boste z uporabo dietnih shakov Nupo VLCD vstopili v stanje ketoze. Z
Nupo dieto boste stanje ketoze tudi vzdrževali. Nupo dietne shake lahko
namreč uporabljate do tri tedne.

Če boste Nupo dieto začeli dopolnjevati še z drugimi
živili, morda ne boste dosegli enakih uspehov. Če želite imeti večje
možnosti za uspeh, se zato strogo držite Nupo diete. Če prehrani dodate
druga živila, bi lahko namreč izgubili stanje ketoze, čeprav bi vam še
vedno primanjkovalo kalorij in ogljikovih hidratov. Pri keto dieti je
zelo težko uživati običajno hrano, saj je pri takšni dieti točno
določeno, katera živila smete in katerih ne smete uživati.

Z Nupo VLCD dietnimi shaki boste v telo vnesli vsa
potrebna hranila in vitamine, zmanjšali pa boste vnos kalorij in
ogljikovih hidratov, zaradi česar boste lažje vzdrževali stanje ketoze.
Pozitiven stranski učinek ketoze je, da zmanjšuje apetit, kar je pri
hujšanju dobrodošlo, in to kljub temu da zaužijete manj kalorij ter ste
na redni dieti. Do takšnega stanja pridete po nekaj dnevih uporabe Nupo
diete.

Nupo je v svoji liniji VLCD predstavil tri nove izdelke,
in sicer: Nupo dietna ovsena kaša – Jabolko in cimet ter dve juhi: Nupo
dietna juha – Paradižnik in Nupo dietna juha – Zelenjavna. To pomeni, da
Nupo vključuje tri juhe, kar je odlična alternativa za kosilo ali
večerjo, medtem ko je ovsena kaša odlična za zajtrk. Poleg tega so
klasični Nupo dietni shaki na voljo v petih različnih okusih: mango in
vanilija, borovnica in malina, jagoda, čokolada in bela kava. Pomembno
je, da z dieto ne prenehate, da ustvarite najboljše pogoje za uspešno
hujšanje in da diete ne dopolnjujete z običajnimi živili, ki bi lahko
vplivala na stanje ketoze.

Da, Nupo dietne shake lahko mešate tudi s toplo vodo, a kljub temu
priporočamo, da jih uživate ohlajene. Izkušnje so pokazale, da večini
shaki bolje teknejo, če jih pred zaužitjem hranijo v hladilniku. Naše
Nupo dietne juhe in ovseno kašo zmešajte s hladno vodo in nato segrejte v
mikrovalovni pečici ali v loncu.

Nupo dieta in vrečke, ki jih morate zaužiti šestkrat na dan, vsebujejo veliko prehranskih vlaknin, zato je pri nekaterih možen občutek napihnjenost.
To je popolnoma normalno, saj se vaše telo na dieto šele navaja.

Če niste našli odgovora na svoje vprašanje, nas kontaktirajte na info@nupo.si

Če poskrbite, da zaužijete vse vrečke Nupo diete in popijete dovolj tekočine (priporočljivo je spiti 2–3 litre vode na dan), vas to ne bi smelo skrbeti. Glavoboli se lahko pojavijo, če ste bili navajeni uživati velike količine sladkorja, kar ste ob pričetku Nupo diete prekinili. Če se glavobol pojavi, bi moral izginiti v razmeroma kratkem času, ko se telo navadi na Nupo dieto.

Ne, med Nupo dieto načeloma ni treba jemati vitaminskih tablet. Nupo izdelki vsebujejo vse vitamine in minerale, ki jih vi in vaše telo potrebujete.

Priporočamo, da vsak dan zaužijete 6 Nupo obrokov – to velja tudi za tiste, ki svojo dieto dopolnjujete s pravo hrano.

To je pomembno, saj lahko le tako zagotovimo, da prejmete vse vitamine, minerale in hranila, ki jih potrebujete. Čeprav mislite, da je hrana, ki jo dodajate k svoji dieti, zdrava in hranljiva, morda ne vsebuje vsega, kar vi in vaše telo potrebujete. Če želite kljub temu večerjati, priporočamo, da zaužijete eno vrečko Nupo diete približno pol ure pred obrokom. Tako boste poskrbeli, da vaša lakota ne bo prehuda in da ne boste pojedli preveč prave hrane.

Več o naši Nupo dieti lahko preberete tukaj.

Da, svoj Nupo dietni shake lahko za kratek čas (1–2 dni) zamrznete. Nekateri svoj Nupo dietni shake pred zaužitjem zamrznejo za 15–30 minut, saj tako si tako zagotovijo ledeno hladen in okusen shake z gostejšo konsistenco, ki spominja na sladoledni napitek.Če shake zamrznete večer prej, boste naslednji dan imeli ohlajen napitek, ki ga lahko zjutraj ali kasneje vzamete s seboj na pot.

Zavedati se morate, da je čas odmrzovanja odvisen od trenutne temperature vašega okolja. Nekateri si celo zamrznjen Nupo dietni shake privoščijo kot okusen Nupo sladoled – v tem primeru se lahko posladkate s sladoledom z nizko vsebnostjo kalorij

Da, Nupo dietne shake si lahko pripravite dan prej, tako da so naslednji dan pripravljeni za takojšnjo uporabo. Shranjevati jih je treba v ohlajenem prostoru, tako kot mlečne napitke. Naše izkušnje so pokazale, da večini shaki bolje teknejo, če jih pred zaužitjem hranijo v hladilniku. Preden shake zaužijete, ga premešajte. Dober tek.

Da, tudi če imate sladkorno bolezen tipa 1, je uporaba Nupo dietnih shakov, ki predstavljajo zelo nizkoenergijsko dieto (VLCD), povsem varna. Kljub temu velja opozoriti, da se pred pričetkom diete posvetujete s svojim zdravnikom (specialistom diabetologom). Najprej je treba namreč zmanjšati odmerek inzulina, sicer lahko pride do hipoglikemije (znižane ravni sladkorja v krvi).

Za bolnike, pri katerih zdravljenje vključuje uravnavanje inzulina s prehrano, se priporoča posvet z dietetikom, da bo odmerek inzulina vsak dan skladen s količino ogljikovih hidratov v vsakem obroku zelo nizkoenergijske diete (VLCD).

VLCD je kratica za zelo nizkoenergijsko dieto.

Nupo dieta je zelo nizkoenergijska dieta (VLCD), sestavljena iz 6 Nupo dietnih shakov, juh ali ovsene kaše. Smernice za zelo nizkoenergijsko dieto (VLCD) so zelo stroge in poskrbijo, da kot potrošnik dobite 100 % vnos vitaminov, mineralov in hranilnih snovi, ki jih vi in vaše telo dnevno potrebujete, medtem ko število zaužitih kalorij ostaja nizko – približno 800 kalorij na dan.

V skladu s smernicami za zelo nizkoenergijsko dieto (VLCD), s katero nadomestite vse običajne dnevne obroke, lahko ta vsebuje med 450 in 800 kcal. Raziskave so pokazale, da z zaužitjem manj kot 800 kcal na dan teže ne izgubite hitreje. Nupo dieta vam bo zagotovila približno 800 kalorij, razdeljenih na 6 obrokov. Če boste shake razdelili na 6 obrokov, boste ohranili stabilen krvni sladkor in spodbudili svojo prebavo.

Pri podjetju Nupo vam ponujamo Nupo dieto, ki je zelo nizkoenergijska dieta (VLCD). Izdelki iz linije Nupo dieta so na voljo v 13 različnih okusih, kar pomeni, da lahko prav vsakdo najde nekaj zase.

Več o Nupo dieti si lahko preberete tukaj, ali pa svoj najljubši izdelek naročite tukaj, neposredno iz trgovine.

Če niste našli odgovora na svoje vprašanje, nas kontaktirajte na info@nupo.si

Vašemu telesu bo koristilo, če boste nadaljevali z dobrim vzorcem prehranjevanja s šestimi obroki na dan, ki ste ga dosegli z Nupo dieto. Svetujemo vam, da čez dan pojeste tri glavne obroke (zjutraj, opoldne in zvečer), ki naj bodo sestavljeni po modelu krožnika, da dajete prednost korenasti zelenjavi in pustemu mesu. Poleg glavnih obrokov je priporočljivo, da čez dan zaužijete dva do tri vmesne obroke, da ohranite izgorevanje in stabilno raven sladkorja v krvi. Nizkokaloričen prigrizek je lahko jajce, pest mandljev ali nekaj korenčkov. Poskusite lahko tudi druge naše izdelke, npr. izdelke One Meal za nadomestitev obroka ali Nupo proteinske ploščice.

Izdelki One Meal so različna nadomestila obrokov, s katerimi lahko nadomestite enega do dva glavna dnevna obroka. Več o naših izdelkih One Meal si lahko preberete tukaj. Nupo proteinske ploščice so ploščice, ki jih lahko uživate kot prigrizek, saj so bogate s proteini in vlakninami. Na voljo so v treh različnih karamelnih okusih: slan, piškot in arašid.

Če niste našli odgovora na svoje vprašanje, nas kontaktirajte na info@nupo.si

*Model krožnika je izraz, ki opisuje priporočeno porazdelitev ogljikovih hidratov, proteinov in maščob v enem obroku.

Ne, če boste uživali samo izdelke Nupo, se vaš metabolizem ne bo ustavil. To je deloma posledica vsebnosti različnih hranilnih snovi in vlaknin ter dejstva, da morate pri Nupo dieti vsak dan zaužiti šest vrečk (32 gramov) izdelkov Nupo diete. Z več manjšimi obroki čez dan se bolje vzdržuje ustrezna raven presnove maščob kot z manjšim številom velikih obrokov.

Če se boste vrnili k isti hrani in enakim vzorcem, kot ste jih bili vajeni pred Nupo dieto, boste najverjetneje ponovno pridobili kilograme. Naša Nupo dieta vam bo dala začetni zagon, a boste morali spremeniti svoje prehranjevalne navade, da se ne bi zredili nazaj.

V tem primeru so vam lahko naši izdelki One Meal v veliko pomoč. Izdelki One Meal so ploščice in shaki, ki delujejo kot nadomestila obrokov in s katerimi lahko nadomestite enega do dva glavna dnevna obroka. Eden od naših izdelkov One Meal je enakovreden enemu polnemu glavnemu obroku. Če želite izvedeti več o naših izdelkih One Meal, si lahko to preberete na tej strani tukaj.

Poleg tega je koristno, da izračunate svojo presnovo maščob in ugotovite, koliko kalorij morate zaužiti glede na stopnjo aktivnosti.

Če ste bolni oziroma imate povišano telesno temperaturo, se glede uživanja izdelkov Nupo raje posvetujte s svojim osebnim zdravnikom. On bo lahko bolje ocenil, ali je varno nadaljevati z Nupo dieto glede na to, da za ozdravitev porabljate dodatno energijo. Želimo vam hitro okrevanje.

Med dojenjem ni priporočljivo jemati izdelkov Nupo diete. Če želite med dojenjem nadaljevati z Nupo dieto, se posvetujte s svojim zdravnikom.

To je odvisno od tega, katero zdravilo na recept prejemate. Zato je pomembno, da se o tem posvetujete s svojim zdravnikom, saj lahko prehrana vpliva na morebitno učinkovanje zdravil.

Da, medtem ko sledite Nupo dieti, lahko telovadite, vendar je pomembno, da prilagodite intenzivnost in obseg vadbe glede na nižji vnos kalorij.

Priporočljiva je lahka do zmerna vadba, še posebej na začetku. Poslušajte svoje telo in prilagodite vadbo glede na to, kako se počutite.

Naši izdelki iz linije Nupo dieta so namenjeni nadomestitvi vseh dnevnih obrokov za tiste, ki želijo zmanjšati telesno težo, pri čemer ne potrebujejo zaužiti ničesar drugega kot šest shakov dnevno.

Če želite z Nupo izdelki nadomestiti le en dnevni obrok, vam priporočamo, da poskusite enega od naših izdelkov One Meal, ki zajemajo ploščice in shake, s katerimi lahko nadomestite enega do dva obroka dnevno.